מיינדפולנס

מיינדפולנס הינו תרגול מדיטציה ששורשיו בפילוסופיה הבודהיסטית. לימוד ותרגול מיינדפולנס מעניקים כלים פרקטיים המסייעים ב well being של הפרט וסביבתו.
מחקרים רבים מתחום מדעי המח והפסיכולוגיה מראים את תועלות המיינדפולנס בהפחתת מתחים, יכולת ניהול וקבלת החלטות, הפחתת שיפוטיות עצמית ושיפוטיות לסביבה ועוד.

בשנים האחרונות מתרבות הדוגמאות של שילוב מיינדפולנס בשגרת העבודה ודוגמאות בולטות הן תכנית Search Inside Yourself מבית גוגל ותרגולי מיינדפולנס שבוצעו בפרלמנט הבריטי. כאשר תרגול מיינדפולנס נלמד ומיושם ע"י סגל העובדים וההנהלה, מתחוללים שינויים רצויים בסביבת העבודה התורמים לשביעות רצון העובדים ולתפוקתם.

סדנת מיינדפולנס למטפלים

הסדנא תתקיים במרכז גאיה בנתניה, 8 מפגשים בני שעתיים וחצי, ימי ג בשעות 19:00-21:30

מטרת הסדנא:

הקורס מיועד להפגיש את המשתתפים עם נושא המיינדפולנס, שורשיו ותועלותיו על מנת לייצר היכרות ומוטיבציה ללמוד ולתרגל מיינדפולנס.

המטרה היא להפנים את כלי המיינדפולנס לעבודה אישית וכן להנגיש אותם לאחרים ולשלב מיינדפולנס במרחב הטיפולי שלכם –
בעבודה עם כלי מיינדפולנס להתמודדות עם כאב, לחץ, כעס, דיכאון.

במהלך הקורס ילמדו סגנונות תרגול מדיטציה שונים, ינתנו כלים פרקטיים לתרגול מיינדפולנס בחיי היום יום וליישום כלי המיינדפולנס בעבודה עם מטופלים.

כל מפגש יורכב מתרגול פורמלי של מדיטציה (בישיבה, בהליכה ובשכיבה) ועם אובייקטים שונים לתרגול (גוף, נשימה, מחשבות ועוד).

נושאי הסדנא:

מה זה מיינדפולנס? מטרות התרגול, הטייס האוטומטי, 5 האורחים בתרגול

4 האמיתות הנאצלות – מה זה סבל? ממה אנחנו סובלים? דיבור והקשבה מיטיבים – לימוד תיאורטי ותרגול מעשי

היאחזות / השתוקקות – מה היא היאחזות?

מחשבות ו-4 הצמדים הארציים: עונג-כאב, הצלחה-כשלון, רווח-אבדן, שבח-ביקורת

רגשות – מה הם הדפוסים שלנו? איך מבחינים בין רגשות למחשבות?

איכויות הלב – תרגול מטה (יציבות, חמלה, שמחה בשמחת האחר, שמחה אמפתית)

סדנת מיינדפולנס למטפלים