אם דווקא בתקופת החגים, בה אתם "אמורים" להיות שמחים, אתם מרגישים מדוכאים, אז אתם ממש לא לבד.
"דיכאון חגים" היא תופעה מאד מוכרת ונפוצה,
עבור אנשים ללא זוגיות משמעותית בחיים או לאנשים שאיבדו בן משפחה לאחרונה, תקופת החגים עלולה להיות עוד יותר קשה, מסיבות מובנות
אבל גם לאנשים ללא "סיבה מוצדקת" לעיתים לא קל בתקופה זו של השנה
"דיכאון חגים" למה זה קורה לכל כך הרבה אנשים?
ארוחות משפחתיות "Back to Back"
אם את/ה רווק/ה, זה הזמן לעמוד מול הדודות/אמהות/סבתות ולתת תשובות ולקבל הערות, זהו פורום שיכול להיות מלחיץ ולא נעים, סיטואציה בה כביכול צריך "להצדיק" את עצמך… ויכול לקרות גם ללא רווקים שעלולים לקבל ביקורת בכל מיני תחומי חיים (משקל, קריירה, בחירות שונות בחיים). משפחתיות רבה בתקופת החיים גם לפעמים יוצרת תחושה של אינטימיות יתר, המון זמן של ביחד עלול ליצור תחושות של מחנק, להציף כעסים, לגרום לעצבנות ועוד.
יציאה מהשיגרה
להרבה אנשים זה לא קל כשאין שיגרה יומיומית קבועה וזה יוצר לפעמים מעין תחושה של ריקנות…
כשיש ילדים להעסיק (מיד אחרי חודשיים חופש…) זה קשה במובן אחר, של משפחתיות לוחצת…
חשבון נפש
הרבה אנשים עוברים בימי החגים תהליך של חשבון נפש, עולות הרבה מחשבות על מה שהגשמנו בשנה החולפת ומה רוצים לשנה הבאה, לפעמים הסתכלות על השנה החולפת עלולה לעורר רגשות של אכזבה, הסתכלות קדימה לפעמים עלולה להלחיץ וכל התקופה הזו יכולה להיות של עודף במחשבות – תופעה שעלולה לגרום ללחץ ומועקה ואפילו בעיות שינה.
מה לעשות כדי להתמודד עם "דיכאון החגים"?
קודם כל חשוב להכיר בתחושות האלה ולהבין שהן בסדר, נורמליות ולגיטימיות, למרות ש"אמורים" להיות שמחים.
תרשו לעצמכם להיות באיזה מצב רוח שאתם ולקבל את זה, תהיו נחמדים לעצמכם…
עצה מוכרת אבל עובדת כל פעם מחדש היא – להיות בהודיה על הדברים בחייכם שכן טובים, רשימה יומית מומלצת מאד!
נסו לעמוד בפיתוי לקרוס לתוך הספה/מיטה ונסו להיות בתנועה, המטרה היא כן להיות בחברת אנשים, להחליף כמה מילים עם מישהו ואפילו רק לחייך למישהו אחר, לצאת אפילו לטיולים קטנים לקפה האהוב עליכם או לגינה קרובה לבית, אפילו משהו קטן, יכול להעלות את מצב הרוח
קנו לעצמכם מתנה לחג ולמי שיכול, גם לתכנן טיול לחו"ל כדי להימלט זו לפעמים אופציה טובה
ואם זה לא מספיק ולא הולך ואם מרגישים שמצבי הרוח ממשיכים, גם מעבר לתקופות חגים, תמיד אפשר להיעזר במטפל ולעבור תהליך של טפיול רגשי, שינוי והתפתחות ביחד.
מרכז גאיה הוא מרכז טיפולי רב תחומי, בצוות שלנו מטפלים מנוסים ממגון תחומים, פסיכולוגים, פסיכותרפיסטים, מטפלים באומנות, פסיכודרמה, תנועה, CBT, NLP , רפואה משלימה ועוד… מוזמנים ליצור איתנו קשר ולעשות צעד ראשון לשינוי בחיים שלכם!
קיראו עוד על דיכאון, סימפטומים ודרכי טיפול