על פי האגודה לחרדה ודיכאון של אמריקה (ADAA), כ -18% מהמבוגרים בארה"ב סובלים מהפרעות חרדה.
כשמחלת נפש מגיעה לפרופורציות של מגיפה, נדרשים פתרונות מגוונים, חדשניים ואפשרויות טיפול יעילות.
מיידפולנס (מודעות קשובה) יכולה להיות כלי רב עוצמה בהתמודדות עם אתגרים שונים ותסמינים בבריאות הנפש.
מעבר לתרגילי נשימה, מיידפולנס אומר, להיות מודע לחלוטין להיבטים של הגוף והנפש. מצב מודעות שעוזר בהתמודדות מול מחשבות טורדניות ובויסות רגשי.
אסטרטגיות מיינדפולנס לפי אבחנה
בעבודה עם מטפל הנעזר בטיפול המבוסס על מיינדפולנס, ניתן לעשות שינוי חיובי בטיפול בקצב מהיר יותר.
כמה תחומים שבהם שימוש במיינדפולנס יכול לסייע ולקדם את הטיפול:
מתח וחרדה
מחקרים הראו כי טיפול במיינדפולנס הוא פתרון יעיל לניהול מתח.
הגישה פועלת באמצעות הרפיה ממוקדת של הגוף והנפש במהלך ואחרי, אירועים מלחיצים.
תרגול של מיינדפולנס מקל על חרדה על ידי התמקדות במצב הנוכחי שלך ולא בדאגות לגבי העתיד או העבר.
כאב כרוני
יותר ממיליארד אנשים ברחבי העולם סובלים מסוג כלשהו של כאב כרוני. כאב פיזי ומצבים כרוניים אחרים, יכולים להשפיע על בריאות הנפש.
מיינדפולנס הופך מהלכים יומיומיים עם כאב כרוני לקלים יותר לניהול. הוא מאפשר למוח להתבונן בכאב באופן אובייקטיבי ולקבל את תפקיד הכאב בחייו. טיפול המשלב מיינדפולנס יכול לשפר את איכות החיים על ידי מתן רמה מוגברת של הקלה נפשית לכאב כרוני.
דיכאון
מיינדפולנס מוביל לשליטה טובה יותר ברגשות, אשר יכולה להיות מועילה להתמודדות עם דיכאון.
התרגול מאפשר לאנשים להיות נוכחים ברגע, במקום לשקוע לתוך החור השחור של מחשבות שליליות, דחייה וביקורת עצמית. מודעות זו מבטיחה תגובה הוליסטית יותר לכל מצב מבלי להיתפס ברגשות מציפים או שליליים.
OCD- הפרעה אובססיבית קומפולסיבית
בהפרעה זו ישנה סערה מתמדת של מחשבות פולשניות קומפולסיות. זה מוביל לעתים קרובות להתנהגויות חוזרות, מטרידות ללא יכולת להפסיקן בשל דפוסי חשיבה לא הגיוניים סביב תרחישים של אסונות בראש.
טיפול במיידפולנס יכול לעזור לאלה שחיים עם OCD להשיג שלווה באמצעות מחשבה צלולה יותר. מטפל יכול ללמד מטופלים עם OCD להגיב עם טכניקות של מיינדפולנס כאשר המחשבות או ההתנהגויות הכפייתיות שלהם עלולים לעכב את היכולת שלהם להרגיש שליטה על המצב.
התמכרות לסמים ואלכוהול
הרצון להימנע מכאב ואי נוחות הוא לפעמים מרכיב של התמכרות לסמים ואלכוהול. פעולות אלה נובעות מהצורך לחוות גירויים המספקים תחושה מענגת. התמכרות לסמים ואלכוהול משפיעה לרעה על בריאות הנפש על ידי יצירת הקשרים כפייתיים לרצונות מזיקים.
תרגול מיינדפולנס עוזר ליצור מודעות סביב השורש של הרצונות האלה ואת היכולת להרגיש רגשות שליליים ללא שיפוט. התמקדות בחופש לעשות את הבחירה הנכונה בכל רגע, מסייעת להפחית את התשוקה המובילה להתנהגויות הרסניות. במקום לברוח מבעיות על-ידי התמכרות, תרגול מיינדפולנס מעודד חקירה של מחשבות ורגשות ספציפיים.
מיינדפולנס כפתרון
בעוד מיינדפולנס עשוי להיראות כשיטת טיפול לא קונבנציונלית, זו שיטה מקובלת יותר ויותר להשגת נפש בריאה יותר. מטפלים המלמדים טכניקות מיינדפולנס את מטופליהם עושים זאת כדי לעזור להם להתמודד עם אתגרי בריאות הנפש ולחתור לתחושת שלווה.
במרכז גאיה צוות רב תחומי של מטפלים, חלקם משתמשים בטיפול בעזרת מיינדפולנס.
בנוסף אנחנו מקיימים סדנאות מיינדפולנס להורים וכן למטפלים.
לפרטים נוספים פנו אלינו: 09-8855246