מהם ההבדלים בין פחד, חרדה והתקפי חרדה?
אם שמעתם את המושגים חרדה או אפילו התקף חרדה, ולא הבנתם בדיוק מה ההבדל בין המצבים האלה לבין תחושת הפחד המוכרת לכולנו היטב, הגעתם למקום הנכון. אמנם פחד וחרדה הם במידה מסוימת מילים נרדפות, אך למעשה מבחינה טיפולית ורפואית הם מתארים מצבים שונים לחלוטין, שההבדלים ביניהם עמוקים. אז מה זה בדיוק פחד, כיצד מגדירים חרדה, ומה זה התקף חרדה? נסביר על כל ההבדלים בהרחבה.
אם מעולם לא חוויתם מצב של חרדה או התקף חרדה, או שסבלתם מהם והמצב לא הוסבר לכם עד כה – חשוב להבין שישנם הבדלים משמעותיים בין מצבים אלה לבין התחושה האנושית והיום-יומית של פחד. ההבדלים האלה לא תמיד היו מובנים, וכל תחום המחקר סביב הפרעות החרדה והתקפי החרדה הפך להיות שכיח יותר רק במאה השנים האחרונות. כיום אין ספק שההבדל בין כל המושגים האלה משמעותי ועשוי להיות גם ההבדל בין בריאות לחולי ובין חיים למוות. בשביל להבין זאת בצורה עמוקה ונכונה יותר, ננסה קודם כל להגדיר בצורה נכונה מהו פחד, מהי חרדה ומהו התקף חרדה. בהמשך נבין את יחסי הגומלין בין שלושת המצבים האלה, ואת הדומה והשונה ביניהם.
קודם כל – איך אפשר להגדיר פחד?
פחד הוא אחד הרגשות האנושיים הבסיסיים, המוכרים והנחוצים ביותר. כל אחד מאיתנו מרגיש פחד מפעם לפעם, ובמידה מסוימת אפשר להגיד שאנחנו אפילו מרגישים פחד על בסיס יום יומי. הפחד נחוץ עבור ההתפתחות הבריאה שלנו. כשאנחנו מפחדים ממשהו שעלול להיות מסוכן לנו או לסביבתנו, אנחנו לומדים להיות זהירים, והזהירות הזאת מבטיחה את ההישרדות וההתפתחות שלנו כאנשים וכמין אנושי. ההגדרה של פחד מעט מעורפלת. ניתן להגדיר אותו על ידי רצון להימנע מדבר-מה בעקבות חוסר רצון, רציונלי או לא רציונלי, להיפגע ממנו.
פחד לא חייב להתקיים רק כלפי מצבים קטלניים או מסוכנים. למעשה, כמה מהפחדים השכיחים ביותר בקרב בני אדם הם כאלה שלא קשורים למצבים מסוכנים כלל – פחד במה או פחד מפני חרקים, לדוגמה.
בשורה התחתונה, ברמת ההגדרה הפשוטה ביותר, פחד הוא רגש או תחושה, בעל חיוניות גבוהה למדי עבורנו, ודווקא היעדר מוחלט שלו הוא מסוכן מאוד. עם זאת, מצבי פחד גם יכולים להתפתח ולהפוך ל"בנות-הדוד" המתישות יותר והבריאות פחות של הפחד – הפרעות החרדה.
חרדה היא מצב של פחד או חשש מתמשכים וסדרתיים
ברמה הלשונית, חרדה היא מילה נרדפת לפחד. ברמה הטיפולית וההתנהגותית, המושגים הללו מתארים מצבים שונים. בעוד הפחד הוא תחושה או רגש, חרדה היא מצב מתמשך שיכול להיחשב בתור הפרעה של ממש.
הביטוי המרכזי של ההפרעה הזאת הוא פחד – תחושה של פחד ושל חשש מפני מצבים מסוימים, אובייקטים מסוימים או כל פרט אפשרי אחר בחיי היום יום שלנו, גם במידה לא פרופורציונלית לסיכון שמושא החרדה אכן מעמיד בפנינו. הפרעת חרדה לא חייבת להיות בעלת טריגר ספציפי. לעתים אדם שסובל מחרדה פשוט יסבול מחרדה כללית מפני כל דבר כמעט – מצב שיכול להיות משתק ממש.
חרדה יכולה להיות מוגדרת, אם כן, גם בתור פחד גדול וגם בתור פחד ממושך, ולא בהכרח יחד. בנוסף, בעוד פחד הוא רגש שלא בהכרח מלווה בהתנהגות כלשהי או בשינוי מסוים בחיי היום יום שלנו, הפרעת חרדה יכולה בהחלט להתאפיין בהשפעה משמעותית על שגרת החיים היום יומית של מי שסובל ממנה. חרדה יכולה להוביל לשינוי של דפוסי התנהגות, להימנעות ממשימות ופעולות מסוימות, ואפילו להתפתחות של דיכאון ושל מחלות נוספות בתחום בריאות הנפש.
ביטוי ספציפי נוסף, שדומה אך שונה למצב של הפרעות חרדה, הוא מצב של התקפי חרדה.
התקפי חרדה – מצבי קצה בעלי תכונות ייחודיות
בניגוד לאמונה הרווחת, התקפי חרדה הם לא בהכרח מצב של פחד גדול מאוד מפני טריגר מסוים. למעשה, ברוב המקרים התקפי חרדה מתפרצים בלי טריגר ספציפי, ופשוט מהווים חלק מהפרעה המכונה הפרעת פניקה. במקרים אחרים, התקפי חרדה מתפרצים כתוצאה מהצפה של אירוע טראומטי כלשהו, בהפרעה המכונה הפרעת חרדה פוסט-טראומתית (PTSD).
במצב של התקף חרדה האדם ירגיש תחושה של פחד משמעותי ואפילו משתק. כמעט תמיד התחושה הזאת תהיה מלווה גם בתסמינים פיזיים כמו הזעה, רעד, תחושת חום ואפילו אובדן הכרה, ובסימנים נפשיים כמו אימת מוות, פגיעה ביכולת לתקשר ועוד.
כאמור, התקפי החרדה יכולים להופיע באופן עצמי כחלק מהפרעת הפניקה, כביטוי של הפרעת חרדה פוסט-טראומטית, וגם בתגובה לטריגר ספציפי אצל אנשים שסובלים מפוביות (פחדים) ספציפיות.
חרדה מבוטאת בפחד, אך לא כל פחד הוא חרדה
כמו שאולי הצלחתם להבין עד כאן, חרדה ופחד בהחלט קשורים האחד לשני, אך לא מדובר באמת במילים נרדפות במובן הטיפולי שלהן. בעוד רגש הפחד הוא חלק בלתי נפרד ממצב של חרדה, לא כל פחד יוביל להתפתחות של חרדה. למעשה, רוב הפחדים שמרבית בני האדם חולקים, הם ממש לא חלק ממצבי חרדה אלא חלק בלתי נפרד מההישרדות שלנו כמין אנושי. עם זאת, כמעט כל מצבי החרדה מתוארים כשפחד הוא חלק בלתי נפרד מהם. לכן ניתן לקבוע שכל חרדה היא סוג של התפתחות של תחושת פחד, אך לא כל פחד הוא בהכרח חרדה.
פחד הוא אנושי ונחוץ, בעוד בחרדה ובהתקפי חרדה יש לטפל
משום שהפחד הוא רגש אנושי בסיסי ואפילו חשוב עבור ההישרדות שלנו, בפחד בפני עצמו אין סיבה לטפל באופן מיוחד. ישנם מצבים של פחדים בהם כן רצוי וניתן לטפל, כמו למשל פוביות שמובילות להתפתחות של התנהגות נמנעת כתוצאה מחוסר הרצון להתמודד עם גורם הפוביה. מאידך, מצבי חרדה ובוודאי מצבים של התקפי חרדה הם כמעט בהגדרה מצבים בהם צריך לטפל, ועדיף לעשות זאת בצורה המקצועית ביותר ובאופן היעיל ביותר.
חרדה היא מצב שמשפיע על שגרת החיים היום יומית של מי שסובל ממנה, ועל היכולת לבצע פעולות בסיסיות ביותר. אם היא נשארת לא מטופלת, היא יכולה להוביל במקרים רבים להימנעות ולבידוד חברתי של מי שסובל ממנה. התקפי חרדה גם הם, כמובן, פוגעים מאוד ביכולת של אדם לתפקד בצורה תקינה ובריאה. זאת משום שבהתקף החרדה עצמו, ובמרבית המקרים גם בשעות שאחריו, האדם לא מסוגל לתפקד בצורה תקינה ולעיתים אף זקוק לסיוע רפואי. התקפי חרדה יכולים להוביל למצב מעגלי – עצם החשש מפני הסיכוי לסבול מהתקף חרדה, יגרום לסובל מהם להימנע מכל מה שעלול לעורר חרדה, כך ששוב עלולה להתקיים התנהגות נמנעת ומתבודדת. בכל מצב שכזה, חשוב לטפל היטב ובמקצועיות.
מרכז gaya – הכתובת שלכם לטיפול בחרדות
טיפול בחרדות בצורה יעילה דורש עבודה איכותית, ובמקרים רבים גם מענה מגוון שמתאים את אופי הטיפול לצרכים של המטופל ושל החרדה או הפחד מהם הוא סובל. בין אם בגישת NLP, בגישת CBT, בגישה פסיכואנליטית או בגישה סוציאלית וסביבתית וגם בכלים כמו רפואה סינית ופרחי באך – מרכז gaya מציע לכם את הטיפול המיטבי. במרכז פועל צוות רב-תחומי רחב של אנשי מקצוע בתחומי טיפול שונים. אצלנו תקבלו את המענה היעיל ביותר לטיפול בחרדות, ואת הליווי הצמוד והמקצועי ביותר שניתן למצוא בתחום הטיפול הנפשי.
פנו אלינו לתיאום מפגש הערכה ראשוני והתחילו בתהליך השינוי עכשיו: 09-8855246
