סף תסכול נמוך
היכולת שלנו להתמודד עם תסכול, עם אכזבה ועם דחיית סיפוקים היא חלק בלתי נפרד מתהליך ההתבגרות הרגשית שלנו. אצל ילדים, לא נדיר למצוא סף תסכול נמוך וחוסר יכולת לדחות סיפוקים, אך כמבוגרים נדרשת מאתנו היכולת לשלוט ברגשות האלה, ואנשים שלא מצליחים לעשות זאת יכולים לסבול מכך לא מעט. אז מה זה בדיוק סף תסכול נמוך, מה גורם לו, ומה ניתן לעשות בכדי לטפל במצבים כאלה אצל ילדים ואצל מבוגרים? כמה דברים שחשוב לדעת.
לכל אדם ישנו סף תסכול, או ליתר דיוק – נקודה שבה הוא "מרים ידיים" או פועל בצורה שאינה מחושבת או חכמה. אצל אנשים מסוימים, סף התסכול הזה יכול להיראות ממש אין סופי, עם סבלנות רבה גם תחת לחצים ועומסים כבדים. לעומת זאת, אצל אנשים אחרים סף התסכול הזה יכול להרגיש או באמת להיות נמוך מאוד, כשכל חוסר הצלחה או דחייה של סיפוק יכולים להוביל למשבר נפשי של ממש. עם זאת, לא תמיד זה המצב, ולפעמים אנחנו מייחסים להתנהגויות הגיוניות למדי כותרת של "סף תסכול נמוך" בלי להבין במה בדיוק מדובר. לכן, חשוב להבין בראש ובראשונה מה זה אומר וכיצד התופעה הזאת מתאפיינת.
מה זה בדיוק סף תסכול נמוך וכיצד הוא מתאפיין?
המונח סף תסכול נמוך הוא מונח רחב שלמעשה מאגד בתוכו כמה מושגים שונים מתוך העולם הטיפולי. אנשים שמתאפיינים, בעיני עצמם או בעיני אחרים, כבעלי סף תסכול נמוך, יסבלו בדרך כלל משילוב כלשהו של חוסר יכולת לדחות סיפוקים, קושי בשליטה עצמית, סבילות נמוכת לחוסר הצלחה ולעתים גם הדוניזם קצר-טווח. חשוב להבין שהחיים האמיתיים הם לעתים נדירות מאוד בדיוק כמו בספר, ואצל כל אדם שסובל מסף תסכול נמוך יכולה להיות קומבינציה שונה או רמות שונות של ביטוי של כל אחד מהמאפיינים האלה. עם זאת, מה שמאפיין את רוב הסובלים ממצב זה הוא תחושה של קוצר רוח, אימפולסיביות, חוסר סבלנות ולעתים אפילו עצבנות וכעס של ממש כתוצאה מדברים ש"לא מסתדרים כפי שהם רוצים", או במילים אחרות – תסכול. כעת, צריך להבין מי סובל מהמצבים האלה, והתשובה לשאלה הזאת היא בדרך כלל יחסית ברורה – ילדים.
סף תסכול נמוך מאפיין בעיקר ילדים ומתבגרים
סף התסכול שלנו והיכולת שלנו להתמודד עם אכזבה או עם דחיית סיפוקים הם כמעט באופן מובהק מה שמפריד בצורה ברורה בין ילדים למבוגרים. תהליך ההתבגרות שלנו הוא תהליך שבו אנחנו צריכים לקבל אחריות על החיים שלנו, ובשביל לקבל את האחריות הזאת אנחנו צריכים לדעת איך לנהל את סף התסכול שלנו ואת היכולת שלנו לחוות סיפוקים. ילדים, ובמידה פחותה מכך אך לא מבוטלת בפני עצמה מתבגרים, צריכים לדעת כיצד לדחות סיפוקים ולהתמודד עם תסכול הרבה פחות ממבוגרים. אדם מבוגר שחווה תסכול מכל חוסר הצלחה קטן ושלא מצליח לדחות סיפוקים מעבר לזמן קצר לרוב לא יצליח להחזיק בעבודה יציבה ובמערכות יחסים ארוכות טווח. אצל ילדים ומתבגרים, סדר הגודל של הנזק ממצבים כאלה הוא הרבה פחות משמעותי, וכתוצאה מכך גם הרבה יותר שכיח למצוא סף תסכול נמוך באוכלוסייה הזאת. עם זאת ולמרבה הצער, הדבר ממש לא מאפיין רק ילדים ומתבגרים.
מה גורם לסף תסכול נמוך גם ביציאה מגיל ההתבגרות?
לרוב, מבוגרים שסובלים מסף תסכול נמוך וחוסר יכולת לדחות סיפוקים, מביעים בתכונות האלה שלהם איזשהו חסך רגשי בתהליך ההתבגרות. יכולים להיות לכך אין סוף גורמים, החל ביחסים מעורערים עם ההורים או עם חברים, דרך בידוד חברתי ועד מצב הפוך של "עיטוף" יתר שלא מלמד אותנו אחריות בשלב מוקדם. ככל שאנחנו מתקדמים בחיים שלנו, ולעתים אפילו מצליחים להסתדר בצורה מוגבלת במסגרות כמו בית הספר התיכון או הצבא (שבסופו של דבר לא דורשים המון), אנחנו מסגלים לעצמנו הרגלים התנהגותיים וקוגניטיביים של אי דחיית סיפוקים ושל סף תסכול נמוך, וכך המצב יכול אפילו להחמיר. במקרים רבים, אנשים שסובלים מסף תסכול נמוך ואי יכולת לדחות סיפוקים יהיו אנשים עם איי-קיו גבוה ועם יכולות חברתיות לא מבוטלות – אך הדבר לא מבטל את ההרגלים הקלוקלים שהם מסגלים לעצמם כבר בשלב מוקדם של חייהם, בלי צורך להשתחרר מהם בתהליך ההתבגרות.
מבוגרים עם סף תסכול נמוך יכולים לסבול מכך לא מעט
אדם מבוגר שסובל מסף תסכול נמוך יכול באמת ובתמים לסבול מכך מאוד. ככל שאנחנו מתבגרים ושהחיים שלנו נהיים עצמאיים יותר, אנחנו צריכים לדעת להתמודד עם תסכול וחוסר הצלחה, כמו גם עם חוסר היכולת לענות לסיפוקים שלנו באופן מידי, יותר ויותר. במקום העבודה שלנו בדרך כלל לא יעשו לנו את ההנחות שאותן קיבלנו מהמשפחה שלנו או מהחברים שלנו, ומצב של חוסר אחריות ושל חוסר יכולת להתמקד בעבודה על פני סיפוקים, יובילו במקרים רבים לפיטורין ולחוסר יציבות. גם אם לא מתאפיינים דווקא בחוסר יכולת לדחות סיפוקים אלא רק בחוסר יכולת להתמודד עם אי הצלחה, מדובר במצב שיכול להוביל למצוקה נפשית משמעותית לאדם בוגר, שלא מצליח לפחות בחלק מהדברים שעושה. חוסר היכולת לדחות סיפוקים, בשילוב ההתנהגות האימפולסיבית והרגשית של סף התסכול הנמוך, יכולים אם כן להוביל למצוקה רבה סביב החיים המקצועיים של האדם הבוגר. לא זו בלבד, אלא שגם בחיים האישיים הדבר יכול לפגוע בנו מאוד – במערכות יחסים, באופן כלכלי ועוד.
אסור להזניח מצבים של סף תסכול נמוך באופן משמעותי
אם הילד שלכם מפגין סף תסכול נמוך ואימפולסיביות במידה סבירה לגילו (הגילאים האופייניים ביותר לכך הם 5-6), אין בהכרח סיבה לפנות לטיפול מקצועי, אלא לנסות לחנך ולפתח את הילד בצורה נכונה כפי שכל ילד מתפתח. עם זאת, במצבים שבהם הילד או המתבגר שלכם מציגים סף תסכול נמוך באופן משמעותי, או שאתם סובלים ממצב כזה גם כמבוגרים – בהחלט כדאי לטפל במצב הזה בצורה מקצועית. אם לא נטפל בסף התסכול הנמוך של הילד שלנו בעודו ילד או מתבגר, נוכל לדון אותו לחיים מורכבים מאוד כמבוגר, כפי שכל מבוגר שסובל מהמצב הזה יודע היטב. למרבה המזל, ישנם טיפולים יעילים למדי בתחום זה.
כיצד מטפלים בצורה נכונה במצב של סף תסכול נמוך?
ישנן כמה וכמה אפשרויות טיפול במצב של סף תסכול נמוך. בילדים, הטיפול השכיח ביותר במצב הזה הוא טיפול רגשי. טיפוליים פסיכולוגיים רגשיים, כמו גם טיפולים כמו טיפול באומנות או בבעלי חיים, יכולים להיות בעלי ערך רב ליצירת ויסות רגשי טוב יותר, שיאפשר בתורו שליטה טובה יותר בסיפוקים ובסף התסכול. במבוגרים, טיפולים אלה הם גם בעלי יעילות לא מבוטלת, אך ניתן ומומלץ גם לשלב טיפולי CBT. טיפולים קוגניטיביים-התנהגותיים אלה מאפשרים למטופל לסגל הרגלים התנהגותיים נכונים יותר, ולשלוט בצורה טובה בדפוסי המחשבה המזיקים הגורמים לאימפולסיביות ולסף התסכול הנמוך.
מרכז gaya – טיפול רגשי כחלק מסל טיפולים רחב
מרכז gaya הוא מרכז טיפולי רחב היקף, עם צוות שכולל מטפלים פסיכולוגיים, פסיכותרפיסטים, עובדים סוציאליים קליניים, מטפלי NLP, מטפלי רפואה משלימה ועוד. אם אתם או הילדים שלכם סובלים מסף תסכול נמוך, אצלנו תוכלו למצוא את המענה הטיפולי הרחב והמדויק ביותר, עם מעטפת טיפולית שכוללת טיפולים רגשיים, טיפולי CBT וכל טיפול אחר שיכול להועיל למצבכם.
פנו אלינו כבר היום ונוכל לכוון אתכם למטפל ושיטת הטיפול המתאימים ביותר עבורכם, התחילו את השינוי כבר עכשיו! 09-8855246
